Health Guruहमारी खराब आदतें ही हमारे दिल को बीमार करती हैं। हमारे देश में बड़ी संख्या में लोग दिल की बीमारियों के चलते अपनी जान गवांते हैं। योग और एक्सरसाइज नियमित रूप से व्यायाम और योग करने से दिल मजबूत होता है। इसलिए हर रोज कम से 30 से 40 मिनट तक वर्कआउट करने की आ... Read moreहमारी खराब आदतें ही हमारे दिल को बीमार करती हैं। हमारे देश में बड़ी संख्या में लोग दिल की बीमारियों के चलते अपनी जान गवांते हैं। योग और एक्सरसाइज नियमित रूप से व्यायाम और योग करने से दिल मजबूत होता है। इसलिए हर रोज कम से 30 से 40 मिनट तक वर्कआउट करने की आदत डालिए। यदि आप बाहरनही जाना चाहते तो घर पर ही योगा और ध्यान कर सकते हैं। योग में आप ताड़ासन, स्वस्तिकासन, सर्वांगासन, शीर्षासन आदि कर सकते हैं। और एक्सरसाइज में आप रोजाना कम से कम आधा घंटा कार्डियों एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। कार्डियों एक्सरसाइज में तेज वॉक, जॉगिंग, साइकलिंग स्विमिंग, एरोबिक्स, डांस आदि शामिल है। less
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